Testimonis – Río Abierto

Retir de pau i tranquilitat amb un bon grup reduït en una casa agradable amb una sala gran i bonica. Cada dia hem fet un passeig a la natura, bosc i platges de fons. Hem aconseguit treure uns bons sankalpes de resultat. Comparteixo el meu: “Només amb amor puc viure tocant dempeus a terra i poder volar”.
Tambè, m’ha afirmat q tots son uns artistes per desenvolupar veient les nostres obres.
Vull continuar disfrutant en aquests espais d’aprenentatge i expressió personal.
Gràcies a tots i en especial a la seva creadora i conductora Mònica

Isabel Castrillo

Molta dedicació i esforç, un retir tranquil i conscient amb poca gent i gairebé tots ens coneixem m’ha agradat molt gràcies una vegada més a la Mònica per estar aquí i per fer possible tot el que fem: els balls, la música, l’art i l’estima que li poses.

Núria Morales

Tot és especial amb la Mònica, ho fa fàcil es com estar a casa, en tot moment et se’ns acollit i trobes l’eina que et fa falta en aquest moment, gràcies Mònica per la teva feina, ens veiem aviat!!

Elena

Retir de novembre de 2025, un retir on he après que en feia falta en aquest moment, la Mónica ho fa d’una manera que no t’adones, t’acompanya en el procés i el resultat final es que saps que es allò que necessites per superar una situació que t’angoixa . Gracies Mónica per com ho fas i lo fácil que ho poses. Fins la propera.

Jordi Muñoz

Un retir tranquil i molt agradable, amb un grup petit i familiar, guiat per la Mònica que sempre fa propostes enriquidores que ens ajuden a descobrir-nos a nosaltes mateixes i a expressar-nos a través del moviment i la creació artística. Per cert! Hem creat el nostre sankalpa que ens ajudarà molt en el nostre dia a día🐬🕊️🫶🧘😘🙏

Anna Romero

Un retir bonic de debò, amb molt bona companyia, com sempre.

Anòmim

Una experiència inoblidable. L’expressió corporal molt terapèutica. El lloc meravellós.Les organitzadores excel·lent. Molt aconsellable.

Carmen Blasco

He gaudit de l’expressió corporal, superterapèutic. El lloc meravellós i les organitzadores i companyes ens acompanyat en tot moment. Una experiència molt recomanable. Excel·lent.

Carme

Dies de llibertat, de sol, de mar, d’alegria, de música i dansa, de ioga i relax.
Les organitzadores, un 10. I les companyes fantàstiques.
Cent per cent recomenable.

Rosa Maria

Una experiència transformadora de benestar i connexió personal, amb ioga i moviment expressiu en un entorn paradisíac, menjar saludable i un ambient acollidor i inspirador.

Marta González

Taller de Moviment Expressiu. Mou-te amb llibertat Centre Ingravitt de les Franqueses del Vallès
26/10/2025
Un inici de curs amable, confiat, tranquil i profund.
Vaig arribar descol.locada per diferents motius.
A mida que em movía amb la primera cançó, el meu cos canviaba.
Amb les diferents propostes, m’anaba sentint més tranquil.la, acollida per les companyes, amb llibertat per explicar com em trovaba
El moviment expressiu i l’observació, són molt potents. No calen masses paraules
La proposta sobre l’equilibri entre el *pensar, sentir i actuar,* m’ha resituat.
La música i el moviment, junts, em desperten lo millor de mi i m’ alliberen de les tensions.
M’he sentit acollida, consolada, “arropada”, connectada amb les companyes amb el cos i el cor.
Gràcies Monica. Sento que tens un *do* Unit a un bon treball de preparació de la sessió. Destacaría la bona tria que fas de la música.
Quan he marxat, el cor estava content
Gràcies ❤️

Matilde García

A les sessions en grup amb la Mònica em sento lliure i sostinguda. La música i les dinàmiques que proposa potencien expressar-se des de l’autenticitat a tots els nivells. A mi em resulten molt terapèutiques.

Marta

Moure’ns en llibertat ha estat terapèutic. La sessió ha estat enriquidora. Molt ben guiada per la Mònica i tot ha fluït. M’he sentit còmode i en pau.

Carme

Una expèriencia molt càlida i cuidada que m’ha aportat molta calma i Pau, agraïda Mònica per aquest tallers màgics que realitzes amb tanta cura i Amor.
Una abraçada.

Ana Maria Marín

Retir de Mindfulness i Rio Abierto (del 19 al 24 d’agost de 2025)
Aquest estiu he tingut el plaer d’assitir al Retir organitzat per la Mònica i la Natàlia.
Tot va ser molt intens, però vaig tenir la sort de gaudir de totes i cadascuna de les activitats.
Començant per totes les de Rio Abierto on la Mònica sempre hi posa molta passió i entrega.
Seguint amb les dinàmiques molt ben preparades per la Natàlia de Mindfulness per meditar i fer les coses del dia a dia amb més presència i més atenció plena.
Em va sorprendre l’activitat del Silenci, que tot hi ser intermitent, vaig poder notar una certa incomoditat i una pau i plaer indescriptible.
Veig que la Mònica i la Natàlia formen un tàndem genial, I estan molt ben avingudes.
Durant el Retir i posteriorment he pogut observar l’Amor que han posat tant en l’organització com en la realització. I un cop acabat les ganes que tenen de millorar.
El menjar ha estat boníssim i la casa i la piscina espectaculars.
Els assistents érem 24 dones i 3 homes. Tots amb molta consciència i moltes ganes de passar-ho béee.

Moltes gràcieees Mònica,
Moltes gràcieees
Natàlia,
Moltes gràcieees a totes,
Moltes gràcieees Jordi i Òscar

Karles

Ha estat un experiencia molt agradable i maca,
La pau que heu trasmes m’ha ayúdat molt a desconectar de la vida cotidiana encara que fos menys de una semana pero a estat increíble ,Les passejades pel bosc en silenci ha estat com un regal per mi i per grup . el movimient vital Río abierto m’ha sorpres molt cada día et superes mes Mónica !
Y Natalia no puc dir gran cosa perque no em queden paraules per expresar de lo que más trames. un plaer molt gran conexa’t!

Núria Morales

Torno del Retir de Mindfulnes i moviment vital Rio Abierto., amb energia renovada i amb la ment més conscient i calmada. El ioga terapèutic del matí m’ha sentat de fàbula!!! He après noves tècniques per tenir més pau Interior. Les propostes de Rio Abierto, en especial la visualització de l’animal de poder em va remoure molts sentiments i va ajudar a tirar endavant amb més coratge i energia.
Moltes gràcies Natàlia i Mònica!

Anna Romero

Aquest Retir amb dues Activitats diferents ha estat molt Ben Portat tant per la Mònica com per la Natàlia .I amb el grup tan Nombrós que érem s’afegia alguna dificultat per tenir que controlar els tempos. 🙏HA estat per mi un Conjunt d’emocions fortes viscudes In situ que et renoven el Cor i t’omplen de Energia, Gratitud i Vitalitat. Fins la Propera.! Us ESTIMO💗

Asun

El retir ha estat molt interessant, Mónica i Natalia son molt bones professionals, amb molta passió i amor s’han adaptat a les necessitats del grup, ha sigut molt gratificant. highly recommended!

Laura

El retir d’agost ha estat una meravella, només puc agrair a la Mónica i a la Natalia per a la feina ben feta i tenir la sort d’haver estat amb uns bons companys de retir, que han sigut fantàstics …. Gràcies 🙏🫂

Anònim

El retir d’agost a can traver amb la Mónica ha estat una gran experiencia, malgrat el grup números, aixó no ha fet que les practique fosin monotones, Al contrari, quantes més gent hi ha es millor, permet una millor interacció entre les persones participants, Jo ho he passat molt be he gaudit de totes les activitats que proposava, ha estat pendent en tot moment del grup I preguntaba quines Wren les nostres necesitats per adaptar les practiques Al nostres estat d’anim en tot moment.
Tornaré a repetir, segur, ha star un plaer fer aquets retir am la Monica Costa 😘

Jordi Muñoz

Ha estat un retir meravellós. Un 10 en tos els sentits. Enhorabona a Mónica i Natalia un tandem perfecte. He gaudit molt. Mil gràcies.

Idoya

Ha estat una experiència increïble on he pogut reconnectar amb les meves emocions i amb mi mateixa, alliberant llàgrimes q t’enia enquistades. Un agraïment inmens a la terapeuta que ha fet un gran treball amb mi i amb tot el grup.. Marca un abans i un després en la meva vida. A la vegada, una atmòsfera alegre, càlida, tolerant i flexible, q permet q et trobis com a casa. Mil gràcies!

Meritxell Falqués

Una sessió molt profunda i molt elevada, que t’arriba més enllà, per sentir i despertar.
En arribar fins a mi i obrir els ulls
vaig sentir com se’ns obria l’ànima.
Allà hi era tot,
sobraven les paraules.

Toni Guardia

Bon día, els talleres de río abierto de la Mónica, et permet alliberar tensions, bloquejos, d’una manera que no te n’adones, a través del ball, i l’art. I no necessites parlar ni comunicar res a ningú, tu mateixa amb la música I el contacte amb altres persona ets capac d’alliberar-te.
Moltes gracias Mónica pel treballa que fas.

Jordi Muñoz

Mil gràcies Monica per la sessió de diumenge (5é xackra).
Cada vegada descobreixo algo nou de mi.
Em sento segura i acollida en aquest espai i aixó em permet ser jo mateixa i treballar més i millor.
Surto molt contenta i amb ganes de més.
Ho aconsello a tothom de tot cor.
Una abraçada i fins el proper xackra.

Olga García

Què fàcil ha estat entrar en el camp terapèutic que ha proposat la Mònica! Si t ‘apuntes a una sessió de Moviment en llibertat amb el cor obert, ja tens mig camí aconseguit per a redescobrir-te. La resta del camí és mèrit de la Mònica i el seu guiatge màgic. Mil gràcies per la creació d aquest espai alliberador!

Carmen Branchadell

La meva experiencia en aquesta sessio de 5e txakra, la comunicacio ha estat molt fluida amb els meus companys m’he sentit molt arropada, feliç, lliure i alhora emocionada. Gracias.

Mari Àngels Fernández

De nou va ser una sessió on vaig gaudir tant de les propostes de moviment corporal com les de creixement personal. Un plaer.

Conxi

Gràcies infinites Mònica per poder tenir un espai on no hi ha res que resti dons tot suma .Ser un mateix sense prejudicis i poder compartir i rebre del altres sense expectatives , Tenim el mes valuós de la vida,a nosaltres mateixos, només em de deixar-nos vibrar.

Elena

Gràcies de tot cor per haver fet possible que emprenguem aquest viatge interior, i poder-lo compartir d’una forma tan poderosa amb tot el grup.
Mònica, ets meravellosa.😊

Laura

Un taller intens on pots obri-te el cor i escoltar-te i escoltar als qui tens al costat. Les emocions s’alliberen i pots gaudir del moment i compartir amb el grup aquests moments tant especials d’estimar-te i estimar a altri. Una experiència especial.

Carmen Blasco

Molt emotiu, avui m’ha arribat molt, com sempre, un 10 Mónica, ho fas fantàstic.

Carmen Andreu

Gràcies per poder compartir un espai on tothom es sent igual; grans ànimes buscant la llibertat a través del moviment i les melodies de la vida. Gràcies.

Anònim

Molt agraïda a la Mònica pel treball d’Anahata! He gaudit molt amb el moviment i m’he commogut amb tot el que hem fet.
He connectat amb l’alegria i amb la tendressa. Un grup nombrós i molt bonic!

Anònim

Gràcies, Mònica, per fer possible aquest espai on les ànimes treuen el cap i es reconeixen. Petits moments que et porten a aquell lloc tan anhelat on no hi ha judici i pots mostrar-te com ets i trobar-te amb els iguals. Lloc de tendresa, on el gènere no condiciona.

Lluís

La meva experiència amb la Mònica i els tallers de Rio Abierto està sent increïble. Des de l’inici, he pogut connectar profundament amb les meves emocions i amb el meu cos de manera totalment nova i noto com em vaig transformant i creixent interiorment. Esperant amb ganes el 4º txacra.
Gràcies Mònica per aquest experiència transformadora.

Ivan Caimel

3r txakra. Un treball molt ben guiat. La Mònica crea un ambient segur on pots explorar el moviment amb llibertat. Una sessió complerta i estructurada amb sentit. Ha estat un plaer. He sortit amb sensació de fermesa, estabilitat, flexibilitat i llibertat.

Anònim

Un matí de diumenge molt ben aprofitat.
Com sempre molt encertades les músiques i les dinàmiques.
En cada xacra es belluguen i passen coses.
He connectat amb les meves emocions i amb el meu projecte personal
A l’espera del 4rt. xacra del Cor (Anahata)
Moltes gràcies, Mònica 😍

Karles

Un matí molt agradable, per connectar amb un mateix, amb persones afins, sentir, aprendre….un goig. Gràcies, Mònica!

Anònim

Mho vaig passar molt i molt be!
Un mati ben especial des don poderse expressar, connectar amb un mateix i daltres persones amb autenticitat i respecta.
Gracies Monica per crear aquests espais.

Anònim

Los retiros de río abierto en can jou son un regalo para nuestra Alma, acompañados por el saber hacer de la Mónica Costa, te sorprende como lleva las sesiones tu vas haciendo cosas que te parecen que no tienen importancia, pero al cabo de tres días encuentras el resultado, consigues una gran calma, una paz y una tranquilidad de espíritu que nunca habías experimento nunca. 🙏

Jordi Muñoz Pascual

Podría decir que lo que he sentido es una amalgama de sensaciones y emociones que al pararme a escucharlas conscientemente he sentido que he de abrazar y dejar ir no acumularlas en mi cuerpo,,a través del movimiento he conectado mucho con este Chakra ,para mí de los más duros de trabajar pues en él está el apego ,una de las leyes universales que tanto cuesta soltar,.Mil gracias Mónica por ese trabajo que realizas con estos maravillosos talleres ,por ayudarnos en el viaje.Muy recomendable para conectar con tu niña interior.
Un saludo.

Ana María Marín

Les sessions de Rio abierto amb la Mònica són una experiència única. És un espai per gaudir, connectar amb el present i viure amb intensitart. Una experiència qué et transforma!
Super recomanable, ja tinc ganes de la propera sessió.

Iván Caimel

Un regal!! obertura, goig, alegria i profunditat i la guia de la Mónica una meravella, un 10!! super recomanable!!

Anònim

Com sempre ,en els tallers de.
Rio Abierto surto fascinada!! la Monica, la música, les companyes/nys, la màgia que surt de dins meu, és espectacular, la pau, la serenor i el benestar.
Només puc dir gràcies gràcies gràcies em sento una dona empoderada💪
Amb ganes del 4art❤️

Mònica Sabatés

Como siempre ,fenomenal,grupo estupendo,Mónica fenomenal.
Ha conseguido cambiarme las sensaciones y salir con muy buenas vibras.❤️

Anònim

EL RETIR DE RIO ABIERTO!!!! 😍😍😍
ESPECTACULAR!!!!😍😍😍
La Mònica fa unes dinàmiques molt creatives, desinhibides, introspectives,…, I és una excelent professional.
El grup que es crea aporta molt bones Vibracions.
M’emporto bons records, moltes emocions I sobretot molt bon rotllo.
MOLTES GRÀCIEEEES MÒNICA!!!!

Karles

Me ha encantado la sesión que he vivido con Mònica y mis compañeros y compañeras. Era la primera experiencia en Rio Abierto y ha sido todo un regalo para mi autocuidado y conocimiento. con la guía, el respeto y el acompañamiento cálido de Mònica. Ganas de seguir indagando!!

Anònim

Como siempre, Espectacular, gracias Mónica por todo,
por aceptarme y cuidarme,
estoy en deuda contigo
,recomiendo a todos un retiro,paz relax, buen rollo y buena compañía.
Contigo siempre….🙏😍

Carmen Andreu

El retir de Rio Abierto amb la Mónica és sorprenent, sempre ens dóna eines i recursos que ens ajuden a descobrir totes les nostres possibilitats, que sovint tenim amagades.
A través del moviment, anem deixant anar tots aquells neguits, emocions, tristeses i amb l’ajut de grup es va creant una armonia especial.
També ens ajuda a expressar-nos des de la vesant més artística (moldejant, dibuixant, .) i no cal ser unes expertes sinó només deixar-se anar sense judicis de cap mena.
A més a més de saber guiar i acompanyar al grup, també ens facilita espais de calma i benestar amb massatges guiats i meditacions.
Per últim, haig de dir que la meva filla i jo ens hem sentit molt ben acollides i acompanyades , de tot el grup que ens han ajudat a gaudir d’aquest espai natural a la Garrotxa.

Mil gràcies Mònica!!!!🤗🫶😘

Anna Romero

Bon día, ayer estuve en el retiro de movimiento expresivo de la Mónica Costa, espectacular, como siempre, yo ya he hecho tres y todos muy diferentes, con sus bailes, dibujos, manualidades , etc es capaz de transformar te estado de ánimo sin darte cuenta, es fantástico, no se cómo explicarlo, hay que vivirlo, yo os invito a que lo probéis.

Jordi Muñoz

Avui retorn molt esperat per iniciar el 1r xacre, Confiant que estava en bones mans. Excel·lent la cura, les propostes de treball i guia de la Mònica Costa als seus tallers. Junt amb l’acompanyament de les persones participants, tot i que d’entrada siguin desconegudes es crea una dinàmica que treu el millor de cadascú. Vas aprenent a deixar-te anar, fluir i re-connectar amb la força que tothom portem dins. Carregues piles. Convençuda per seguir amb la resta de xacres. Un descobriment molt gratificant les sessions de Río Abierto. Gràcies!! Molt recomanable!!

M. Teresa

Un regal el taller de Rio d’aquest matí a les Franqueses., sobre el 1r xacre
La forca de la Mònica i del grup és molt potent. Ho necessitava i s’ha donat.
Contenta del retrobament
Gràcies, mil gràcies Mònica, i a cada persona del grup.
Una abraçada.

Matilde

Una sesión especial y super motivadora,Mónica como siempre,fantástica,hace las sesiones con mucha dedicación.
Lo recomiendo.

Carmen Andreu

Hola Mónica, gràcias per fer posible tot.
Las sessions de rio abierto que tu fas, són molt especials.
No tenen comparació, vius el present amb molts més émoció i amor cap els altres i no et deixes duur per abans ni el que vindrà després.

Núria Morales

Avui dia de tormenta i tot fluïa d’una altra manera, la Mònica guiava el grup amb tot el seu entusiasme i tothom s’omplia d’energia positiva.
Avui ens movíem des del segon xacra, i amb el balanceig de caderes i les músiques ben escollides ens ajudava a deshinibir-nos.
Aquesta sessió ens ha ajudat a sentir-nos més segures de nosaltres mateixes.
Moltes gràcies Mònica i a tot el grup que hem compartit la sessió d’avui.

Anna Romero

Inoblidable per les activiats, per l’ entorn i sobretot per la, companyia.
Per repetir segur!!!!

Ana Maria

Una experiència fantàstica! Molt bones classes de ioga de la Mònica al costat del mar, una descoberta amb rio abierto, tot en una illa meravellosa amb companyia de persones úniques i divertides.
Gràcies Mònique’s! Moltes ganes de repetir!!!🙏🙏🩵🩵

Anna

He estat al retir i a sigut molt gratifican amb tots els sentits el ioga, el rio abierto es fantàstic, vinc nova, la profe super autèntica i profesional. Una experencia inolvidable, ah! i fins l’any que be😜😍

Anònim

Ha sigut una passada. Treballar amb la Monica , l’expresió corporal, el ioga, les meditacions ….. ademés envoltats amb la màgica Formentera m’ha omplert l’ànima.
Em ballat, em rigut, em plorat, ens hem banyat……
La gent (amigues/amic) encantadores.
La casa bestial… Que més es puc explicar….
Hi tornaré.

Olga

Experiencia transformadora y vital, Lo hemos pasado fenomenal con las compañeras y Mónica Costa trabaja super bien y hace que todo sea mágico y especial.
Gracias💋💋

Carmen

Vaig assistir sense cap expectativa ni recomenació i em vaig trovar amb un Grup desconegut ,humà i preciós,amb ganes d’aprendre i, es va crear una màgia molt maca .La Monika m’ha encantar,repetiré taller!!!❤️🙏🏻

Anna Marín Hernández

Ha sigut molt gratificant, molt bona sensació, al finalitzar una pau i benestar s ha apoderat de mi .. Ho recomano al 100×100.

Mònica Sabatés

Comencem un grup de persones desconegudes, i quan acaba ens uneix una experiència molt maca.

Maria

Espectacular, me ha encantado el grupo, he tenido buenas sensaciones y he sido capaz de dejarme llevar,lo he disfrutado mucho, tenía muchas ganas de dejarme llevar otra vez.
Bona Feina, Mònica.

Carmen

Cada sessió diferent, però amb la mateixa metodologia, lliure de moviment i expressió. Avui per treballar el 1r xacra. Ha estat magnífic. Agrair aquest espai, a la Mònica i companyes tot el treball. Surtin renovades en aquest treball individual i col·lectiu.

Carmen Blasco

Els retirs que proposa la Mònica sempre són una meravella, un regal per al cos i per l’ànima.
Selecciona molt bé els llocs per allotjar-los i els espais on desenvolupa els tallers, que acostumen a ser entorns idíl·lics.
Sempre que he participat en algun retir he passat uns dies fantàstics, fent activitats molt interessants per l’autoconeixement i pel creixement personal.
També les persones que hi participen acostumen a ser molt boniques i amoroses.
La Mònica està pendent de tothom i és preocupa perquè tots estiguem bé.
Mil gràcies Mònica! 🙏♥️😘💫

Jordi Muñoz

Els retirs que proposa la Mònica sempre són una meravella, un regal per al cos i per l’ànima.
Selecciona molt bé els llocs per allotjar-los i els espais on desenvolupa els tallers, que acostumen a ser entorns idíl·lics.
Sempre que he participat en algun retir he passat uns dies fantàstics, fent activitats molt interessants per l’autoconeixement i pel creixement personal.
També les persones que hi participen acostumen a ser molt boniques i amoroses.
La Mònica està pendent de tothom i és preocupa perquè tots estiguem bé.
Mil gràcies Mònica! 🙏♥️😘💫

Marta Alegret

Cada sessió és una experiéncia nova., em deixo anar I surto més forta I relaxade. Gràcies.

Anònim

He gaudit de l’expressió corporal, superterapèutic. El lloc meravellós i les organitzadores i companyes ens acompanyat en tot moment. Una experiència molt recomanable. Excel·lent.

Carme Blasco Vidal

La experiencia en río abierto es estupenda, te hace sacar aquello que guardabas en tu interior de pequeños o no tan pequeños traumas de tu infancia o incluso de ti día día, de una forma que ni te das cuenta oara sanarlo, a través de la expresión corporal, la escritura, el dibujo o la interpretación, no se puede explicar en cuatro palabras, hay que vivir la experiencia oara darte cuenta de cuantas cosas llevamos en nuestra mochila de la vida y hay que aligerar peso, os lo recomiendo encarecidamente, un abrazo, 🙏

Jordi Muñóz

Gracias por esta experiencia, y que con tus “talleres” estoy aprendiendo a canalizar todos mis sentimientos, como, por decir algunos de ellos: El miedo, la rabia, la envidia y lo que para mi, que es el que más de cuesta de todo, es la costumbre de juzgar y culpar a los demás de mis errores, pero con río abierto y mediante la expresión del cuerpo y las habilidades manuales, voy aprendo a canalizar todo estos sentimientos , y es por eso que solamente quiero decirte: gracias, gracias, gracias, 🙏

Jordi Muñoz

Ha estat una descoberta conèixer la Mònica amb el seu saber fer……ens ajuda a expressar-nos a través del moviment, sap guiar i cuidar el grup i sempre surts de les seves sessions amb una pau interior. Alhora s’han anat construïnt moltes complicitats i sempre volem tornar a gaudir d’aquest espai que ens dediquem a nosaltres mateixos.

Anna Romero